■雑念を消す方法？

普段はもちろん、坐禅の時も雑念が洪水のように押し寄せます・・どうすれば?

１，新聞から「プチ瞑想」

雑念を取り除く方法は、先人の工夫でいろいろあります。

坐禅では数字を数える数息観とか観念息とかあります。

２，マントラがでてきました

「プチ瞑想」に出ている腹式呼吸はもちろん私の得意なものですが。

マントラが出てきます。マントラとは意味のない言葉、訳すことができない言葉です。

今、般若心経を分かりやすく解説することに取り組んでいます、

般若心経のマントラは最も有名な

「ギャテイィギャティ　ハラギャティ　ハラソウギャティ　ボージソワカ」

ですね。

「南無妙法蓮華経」も「ナンマイダブツ」もそうです。

３，先送り

腹式呼吸とマントラを繰り返していると必ず心配事やあれこれ考えが浮かんでくる。

この場合「それは後で」とか「先送り」という気持ちで流れ去るのを待つと、

又別の考えが浮かんでくるので、また「先送り」にする。雲が流れていくような感じだ。

いいですね！いいこと聞いた！

４，雲が流れていく

先送りを雲が流れていくように！！
雑念は出てくるのです、その雑念を留めないで
流してやることが消すことになるということですね