■「呼吸法」で体の調子を整える

大人の休日倶楽部８月号に、元調和道協会会長の帯津良一先生の

養生訓が載っています

１，呼吸法とは

私も所属しています、調和道協会は「調和道丹田呼吸法」です。

「呼吸法とは、生きるための呼吸を意識的にコントロールして行うものです。

もちろん、それだけで病気が治るわけではありません。

しかし、呼吸法によって心身の調子がよくなることは、患者さんだけでなく

毎朝実践している私自身も感じています。」

（帯津良一先生は帯津三敬病院名誉委員長です）

２，自律神経と呼吸法

「呼吸法が体にいい理由の一つとして、自律神経との関係が挙げられます。

自律神経は、緊張や興奮をもたらす交感神経と

心身をリラックスさせる副交換神経のバランスで成り立っており、

外部からの刺激に反応して、自動的に体の機能をコントロールします。」

３，呼吸法なら自らの意思で

「所が呼吸法なら、自らの意思で自律神経に働きかける事ができるのです。

息を吸うと交感神経が活性化され、

息を吐くと副交感神経の働きが高まります。

意識的にゆっくり呼吸することで、ストレスなどによって乱れた自律神経の

バランスを回復させることが出来るのです。」

４，呼吸法は吐く息に重点

「呼吸法にはいろいろありますが、ポイントは「吐く息」に重点を置くこと。

「深く」「長く」を意識して息を吐くことで副交感神経が活性化すれば

いらつきや集中力の低下」、不眠などの解消につながります。

気分もすっきりし、心も安定してくるでしょう。

また」、副交感神経が優位になれば免疫力が上がり、病気にかかりにくくなります。

呼吸法は、病気の人だけでなく、健康な人にもおすすめなのです。」

（私のYouTubeより）

ストレスと健康（４）丹田呼吸法の初級を参考にして下さい。

■ストレスと健康（４）丹田呼吸法の初級

ストレスと健康シリーズ、調和道丹田呼吸法の初級の実習です。

http://youtu.be/UpIqQHTaGSA

■ストレスと健康（６）丹田を鍛える

ストレスと健康シリーズ、丹田呼吸法の丹田を鍛えるです。

１、腹筋を割るとは
ネットを見るとこの腹筋を割る映像が多いのですが、こちらは西洋型です。上体にいっぱい力が入りそうです。逆三角形で、筋肉は立割れです。
上虚下実でなく「上実下虚」の姿勢です。

２、腹に「くびれ」をつくる
こちらが古来の日本型です。上体に力みがなく下腹が充実している形です。
腹もみぞおちの部分に「くびれ」ができて、下腹に十分に力が入ります。
「上虚下実じょうきょかじつ」といいます。
昔から、武道でも坐禅でも、スポーツでも「腹を鍛える」とはこのことです。
３、腹を鍛える＝丹田を鍛える
腹を鍛えるとは丹田を鍛えることです。
丹田とはどこにあるのでしょうか・・・図のように「ヘソ下三寸」の腹の真ん中にあります。
ただし、いくら腹を切開しても目には見えません。氣が流れる経絡と同じで見えない世界です。
しかし、あるのです！エネルギーの源が丹田です。

４、丹田呼吸で丹田を鍛える
丹田呼吸法には波浪息一段、波浪息二段、波浪息三段、大振息などとあります。
丹田を鍛えるには全体を通して実習するのですが、最も丹田を鍛えると意識出来るのがこの大振息です。
人間を肉体面からとらえた場合です・・・さらに精神的な面からもとらえて実習できるようになればよりふかくなります。
まずは、初級で腹に「くびれ」ができるよう努力してから、だんだんに下腹の丹田に力が入るようになってください。下腹に力がはいれば「ハラで行動」できますから人生が変わってきますよ！！

ストレスと健康（６）丹田を鍛える
動画はこちらから

１章　健康を　ＴＯＰへ
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■ストレスと健康（５）ストレスを吐き出す

丹田呼吸法でストレスを吐き出す、減らす！

１、すべてはエントロピー増大の法則のもと
【健康問答：五木寛之＊帯津良一】より
この世の物事は放っておくと、不可逆的に無秩序化の方向に進むというのがエントロピー増大の法則である。
この法則は、この世界のすべての現象で考慮されなければならない基本法則とされています。

２、光合成とエントロピー
人体も例外ではありません。生命活動を営むために、体内では、日夜さまざまな反応が行われています。その反応に必要なエネルギーは、太陽から植物の光合成を経て、体内に入ってきて、それぞれの反応に即したエネルギーに変換されます。えねるぎーの変換が起こるたびに、エントロピーが発生します。

３、エントロピーが増大＝ストレス蓄積
エントロピーが蓄積されていくと、体内の秩序が乱れて、健康が阻害されていきます。

病気の原因がすべてストレスというのはいいすぎですが、
ストレスの蓄積＝エントロピー増大＝病気という事は成り立つと考えます（筆者）

ストレスと健康（１）理論編



４、丹田呼吸法でストレスを減らす
にもかかわらず、私たちは日々溌剌として健康を維持しているのはなぜなのか。それはエントロピーが汗や吐く息や大小便に、エントロピーをくっつけて捨てている。（理論物理学者シュレディンガーの説）
丹田呼吸法（波浪息三段）吐く息とともにストレス（エントロピー）を吐き出します。

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ストレスと健康（５）として動画をアップしています。
丹田呼吸法でストレスを吐ききる


１章　健康を　ＴＯＰへ

■ストレスと健康（２）グータラ健康法

一つのものをまとめ上げるのに動画が大変便利なツールとなりました！

１、ブログの二番目に多い訪問ページが「グータラ健康法」でした。
　　簡単で、グータラしながら体が楽になるのですから・・・すばらしい方法です。
　　安くて、簡単で、副作用なしとくれば・・・船井幸雄さんの「ほんもの」ですね！


２、丹田呼吸法（１）ストレスと健康「理論編」が下記

http://jundokobo.blogspot.com/2011/12/blog-post_23.html

３、今回はシリーズ（２）として「グータラ健康法」をアップします。

動画はこちらから

４、大激動でストレスの多い時代となりました。
ご健闘を祈ります。




１章　健康を　ＴＯＰへ