❏マナウオーター設置

マナウオーターの設置工事完了！

１，収納枡設置

伊藤設備さんに依頼

掘索完了　枡設置

２，マナウオーター

これがテネモスさんのマナウオーターです長さ５６８ｍｍ

３，入り口出口

業者も迷っていましたが

入り口と出口は本体に書いてあるものとは違い

印刷している通りに設置しました

４，断熱材挿入

冬は凍結に注意が必要ですから

断熱材を入れました。（梱包されてきたものを使用）

出来ました・・・・楽しみです！！

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❏ストレスと植物心

病気はストレスから・・・ストレスと心・・・植物心の関係（中村天風）

１，植物心とは

人間には５つの心があります。

植物心は２番めの心です

２，消極的心となれば大きなショック

３、自律神経が細くなる

４，ストレスと病気

■「呼吸法」で体の調子を整える

大人の休日倶楽部８月号に、元調和道協会会長の帯津良一先生の

養生訓が載っています

１，呼吸法とは

私も所属しています、調和道協会は「調和道丹田呼吸法」です。

「呼吸法とは、生きるための呼吸を意識的にコントロールして行うものです。

もちろん、それだけで病気が治るわけではありません。

しかし、呼吸法によって心身の調子がよくなることは、患者さんだけでなく

毎朝実践している私自身も感じています。」

（帯津良一先生は帯津三敬病院名誉委員長です）

２，自律神経と呼吸法

「呼吸法が体にいい理由の一つとして、自律神経との関係が挙げられます。

自律神経は、緊張や興奮をもたらす交感神経と

心身をリラックスさせる副交換神経のバランスで成り立っており、

外部からの刺激に反応して、自動的に体の機能をコントロールします。」

３，呼吸法なら自らの意思で

「所が呼吸法なら、自らの意思で自律神経に働きかける事ができるのです。

息を吸うと交感神経が活性化され、

息を吐くと副交感神経の働きが高まります。

意識的にゆっくり呼吸することで、ストレスなどによって乱れた自律神経の

バランスを回復させることが出来るのです。」

４，呼吸法は吐く息に重点

「呼吸法にはいろいろありますが、ポイントは「吐く息」に重点を置くこと。

「深く」「長く」を意識して息を吐くことで副交感神経が活性化すれば

いらつきや集中力の低下」、不眠などの解消につながります。

気分もすっきりし、心も安定してくるでしょう。

また」、副交感神経が優位になれば免疫力が上がり、病気にかかりにくくなります。

呼吸法は、病気の人だけでなく、健康な人にもおすすめなのです。」

（私のYouTubeより）

ストレスと健康（４）丹田呼吸法の初級を参考にして下さい。

■布ぞうりにはまっています！

布ぞうり・・・いいですよ！

１，愛用の布ぞうり

一ヶ月前から愛用の布ぞうりです。快適なのです！！

５年も前に買っていました・・・ただ飾るだけでしたが

ある人から「布ぞうり最高よ！」と教えられ使ってみました。

２，キレイな布ぞうりです

町内のパッチワークキルトの先生が造ったものですから

色具合もお気に入りです。

最初は付け根が固かったのですが、木槌で打って柔らかくしたら

スグに馴染みました。

３，布ぞうりの効用

【布ぞうり工房えん】さまより

素足によく馴染み、足がリラックス、外反母趾の予防に有効です。
足半（あしなか）は土踏まずへの刺激が気持ち良く、つま先立ちの
効果により、足のむくみや肩凝りの解消になります。 
整形外科の先生やヨーガの先生からもご推奨を戴いています。

４，外反母趾にも

外反母趾対策として色々なものを試していますが

これは履いているだけでいいから楽ですね

結構効いています。

◆疲れがとれる「足裏マッサージ」

足裏マッサージは気持ちいいいですね！自分でもでもできますよ！

お疲れの方におすすめです。

１，気持ちい！足裏マッサージ

プロに押してもらえば最高に気持いいのですが、自分で押してもいいし、

奥様に押してもらってもいい、簡単ですよ！

２，マッサージ方法

我流でもできますが、ツボがありますから、一応

基本を勉強してネ！

【引用】

初心者にでも10分で出来る足裏マッサージ

足裏マッサージのやり方

心臓のツボがあり、体内循環がよくなることから、左足から始めることが多いです。各部分のツボをグッと押したり、押し流したり、自分の気持ちいいと思う方法で刺激してください。

STEP1　凝りやすい部分のツボ

1:首（頸椎）

2:肩

3:背中（胸椎）

4:腰（腰椎）

STEP2　排泄系部分（代謝UP）のツボ

5:副腎（肉体疲労）（涌泉）

6:腎臓（むくみ）

7:輸尿管

8:膀胱

STEP3　頭や顔のツボ

9:大脳（不眠症）

10:眼球

11:耳

STEP4　呼吸器やリンパのツボ

12:気管（咳、風邪）

13:横隔膜（ストレス、不眠）

14:上半身リンパ（外）、下半身リンパ（内）

STEP5　主要な臓器のツボ

15:肺、気管支

16:心臓

17:肝臓（慢性疲労）

18:小腸

STEP6　消化器や生殖器のツボ

19:胃

20:十二指腸

21:膵臓（血糖値調節）

22:子宮、前立腺

おわりに

いかがでしたか？全てを一通りやらなくても、自分の気持ちのよいところだけ覚えておくと良いと思います。プロの足裏マッサージに行っても、どこのツボを刺激されているかわかって楽しくなりますよ。

（ご健闘ください！）

１章　健康を　ＴＯＰへ

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■腹式呼吸で副交感神経を鍛えよう

さきがけ新聞の切り抜きから・・・こころの処方箋

１，副交感神経を鍛えよう

「一方リラクゼーションで最も簡単な方法は腹式呼吸だ。行きを吐くことから始めるのがコツ。下腹のあたりに手を置き、お腹をへこませながらゆっり口から息を吐く。吐ききったら、お腹を膨らませるようにして鼻から息を吸う。吸う時間より吐く時間をながくすることも大切。」

２，自律神経

自律神経は交感神経と副交換神経という、正反対の働きをする二つから成り立っている

２つがバランスよくはたらくことで、健康を、生命を、維持しています。

交感神経・・・活動している時、緊張してい　　る時、ストレスを感じている時にはたらく 副交感神経・・・休息している時、リラックスしている時、眠っている時にはたらく 　　　　　　３，自律神経のバランス この２つの神経は、シーソーのように交互にはたらきます。 交感神経がはたらいている時は、副交感神経はお休み。 副交感神経がはたらいている時は、交感神経はお休み。 昼間は交感神経がはたらいて、活動しやすい状態にする。 夜間は副交感神経がはたらいて、昼間の活動での疲労やダメージを回復する。 この２本立てで、健康を維持できるしくみとなっています。 ４，腹式呼吸法の実際 複式呼吸法の私の動画です、呼吸法の基本が載っています。 http://youtu.be/UpIqHTaGSA １章　健康を　ＴＯＰへ

◆イス坐禅と丹田呼吸とセロトニン

「いきいき」という雑誌があります。イス坐禅と丹田呼吸が大事と載っていました
丹田呼吸法の動画を追加して載せます

１，朝の「イス坐禅」週間をはじめましょう

「気持ちも表情筋ももち上がる　心すっきり・姿勢もピン！」

セロトニン研究の第一人者、東邦大学教授　有田秀穂さんのお話

からだがだるく節々が痛い、イライラしがち、老けて見られる・・・
「その不調、脳内物質のセロトニン不足が原因かもしれません」
心と体をすっきり保つのに欠かせないセロトニンを活性化
できる「イス坐禅」の紹介です。

東

２，セロトニン量を増やす丹田呼吸法

坐禅をするとすっきりするのは、セロトニン量が増加するため！

「セロトニンを増やすには、一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す

『リズム運動』が効果的です。

坐禅で最も大切な『丹田呼吸法』はヘソ下の丹田を収縮させて

意識的に行う呼吸。これはいわば腹筋のリズム運動。

呼吸が正しければ、イスに座った姿勢でも

効果は十分に気体できます。

３，セロトニンが増加するとどうなる

①アタマがすっきりしてよく働くようになる

大脳を覆い近くや思考など重要な役割を持つ大脳皮質。そこでセロトニンがしっかり働くと頭がすっきりした「覚醒状態」になり、よく働くようになります。

②毎朝の目覚めが爽快に！

セロトニンが正常に分泌すると、就寝時に優位になる副交感神経と、起床時に優位になる交感神経の切り替えがスムーズに行われ、目覚めが爽快になります。

③平常心を保てるようになる

過度に高揚したり落ち込んだり、心の揺れ幅が大きいのは困りもの。セロトニンはそうした感情を司る神経の調和をとり、心を平静に保ってくれます。

④表情や背筋がシャキッと上がる

姿勢を保つため重力に逆らって働く筋肉が「抗重力筋」。セロトニンはこれを活性化させる働きがあるため背筋がピンと伸び、表情筋の引き締め効果も！

⑤「何となく」のだるさ、痛みが和らぐ

セロトニンの働きが落ちると、脳が勝手に身体の痛みやだるさを感じてしまうことも。セロトニンが正常に働くことで、過剰な痛みの伝達を抑えられます。

４，丹田呼吸法の実際

先生も、わが「調和道丹田呼吸」を薦

めております。

具体的な方法は載っておりませんので、私の動画（YouTube)を貼り付けます。

自分のブログには画像の貼り付けは出来ないようですから

こちらから

http://youtu.be/UpIqQHTaGSA

１章　健康を　ＴＯＰへ

◆消極的心が病気を作る理由

消極的心とはマイナス思考、マイナス思考が病気を呼ぶ理由！

１，有るか無いか分からない植物心


氷で例えれば、下図のように海の中に潜っている領域にあるから、見えない、あるかないか分からない領域にあるのが、植物心です。
肉体に付属する鉱物心、植物心、動物心（本能心）のうちの一つです。
意識しないけれどもあるのです！

２，例えば消化器系システム

食事をすると（ここまでは意識があります）、そのあとは無意識に消化器系システムが働いています。
途中は分からないが、最後にまた出す時は意識しています。

































２４時間休みなく働いてくれています。休まれた時は終わりの時ですね！
ありがたい　縁の下の力持ちです！


３、植物心が自律神経の働きを左右する

４，消極的心が健康を害する理由

消極的心＝マイナス思考がなぜ行けないのか？
恐れると心が穏やかでいられない・・・もっと大きな恐怖は・・・青くなる、震えてくる・・・植物心に大きなショックが与えられる・・・自律神経の仕事がが全はかどらない・・・病気（現在病気の人はますます良くならない）

１章　健康を　ＴＯＰへ

◆血圧の薬止めました！

成人病の薬は一度飲み始めると止められないのが常識ですが・・・止めました！
壁を破るお話！

１，血圧の基準が変わって飲み始めた

昔はもっと上で合った高血圧の基準値が、今は最高が１４０となっています。これでももう薬を飲めということで、飲み始めました。（私のは１４０台でした）

２，小さな抵抗：医療のカベに挑戦

飲み始めたのはそれなりの納得で始めました。現在値は最高で１２０台です。これなら飲む必要はないと思いますよね！
医者は
「血圧は低いほどいいのよ！　これには血液をサラサラにする成分が入っているから」
でも、
それほど大それたものではありませんが、大変厚い、強い医療のカベ（黒い幕）ですから、儚い抵抗ですが！！
このギザギザが我々を取り囲む医療のカベ（または檻、または黒幕）とのイメージです。ＴＶ等のマスコミを使って、血圧は１４０以上は高血圧です。あれを飲もう、これを飲もうと毎日繰り返します。
五感の「恐怖」を使って、毎日繰り返すことで、洗脳するのです。マインドコントローともいいます。

血圧ではありませんが「毎日朝から晩まで脚が痛い人は「皇潤」飲もう！！」と言われ続ければ・・・マインドコントロールされるのです！！

３，止めるための手段

医者に薬を止めたいと話したら・・・実は、本当は春から飲んでいません、薬は半月分づつもらっていましたが（薬が残ったという理由で）・・・「ウーンとうなった上で、それなら２４時間テストをして判断しましょう！」
ということで、こんな格好で２４時間過ごしました。行動は普段通りでいいとのこと。

４，やったぜ！！

２４時間経過後、医院に行って来ました。
「大変いい数値ですから、止めましょう！」
やったぜ！！

こうして、医者も私もお互いに納得する方法で、壁を破ったということになります。
ほんの小さな事ですが、すべての分野で壁果てしなくありますが、一つづつ破っていく事にしよう！

１章　健康を　ＴＯＰへ